{"id":3883,"date":"2026-08-11T11:52:59","date_gmt":"2026-08-11T11:52:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.extraklass.lu\/en\/?post_type=offer&#038;p=3883"},"modified":"2026-08-25T13:27:03","modified_gmt":"2026-08-25T13:27:03","slug":"resilience-staerkt-are-mentaler-kraaft","status":"publish","type":"offer","link":"https:\/\/extraklass.webdev.lu\/de\/offre\/resilience-staerkt-are-mentaler-kraaft","title":{"rendered":"Resilienz+ : Mentale St\u00e4rke entwickeln"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<h2 data-path-to-node=\"3\"><strong data-path-to-node=\"3\" data-index-in-node=\"0\">Resilienz ist eine F\u00e4higkeit, die man erlernen kann, und wir wissen, wie man sie vermittelt.<br \/>\n<\/strong><\/h2>\n<p data-path-to-node=\"3\"><strong data-path-to-node=\"3\" data-index-in-node=\"0\">\u201eEmpower Your Mind\u201c<\/strong> ist ein aktiver, pr\u00e4ventiver Resilienz-Workshop mit vier Sitzungen, der speziell auf Jugendliche zugeschnitten ist.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"3\">W\u00e4hrend sich viele traditionelle Programme im Land in erster Linie darauf konzentrieren, das Bewusstsein f\u00fcr psychische Erkrankungen zu sch\u00e4rfen und Symptome zu definieren, geht unser Ansatz einen entscheidenden Schritt weiter: <strong data-path-to-node=\"3\" data-index-in-node=\"283\">Wir konzentrieren uns auf die Entwicklung von L\u00f6sungen, die Umsetzung praktischer F\u00e4higkeiten und den aktiven kognitiven Schutz, wobei wir unsere Ergebnisse messen.<\/strong><\/p>\n<p data-path-to-node=\"4\">Anstatt nur \u00fcber Depressionen und psychische Gesundheit zu sprechen, verlagern wir den Fokus auf Schutzfaktoren der Positiven Psychologie und vermitteln den Jugendlichen konkretes metakognitives Training. So schaffen wir die mentalen Werkzeuge, die sie ben\u00f6tigen, um mit schulischem Druck, emotionaler Intensit\u00e4t und sozialem Stress umzugehen \u2013 und bauen Schritt f\u00fcr Schritt aktive psychische Immunit\u00e4t auf.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"7\"><strong data-path-to-node=\"7\" data-index-in-node=\"0\">Ziel &amp; p\u00e4dagogischer Wert<\/strong><\/p>\n<p data-path-to-node=\"8\">Der \u00dcbergang ins Jugendalter ist mit einem starken Anstieg des sozialen, emotionalen und schulischen Drucks verbunden. Anstatt psychische Gesundheit aus einer diagnostischen oder krisenorientierten Perspektive zu betrachten, nutzt dieser Workshop Prinzipien der Positiven Psychologie und der kognitiven Verhaltenstherapie, um Jugendlichen dabei zu helfen, ein aktives Bew\u00e4ltigungsinstrumentarium aufzubauen. Die Jugendlichen lernen, ihre Denkmuster zu meistern, Selbstregulierung zu entwickeln und Resilienzkonzepte in allt\u00e4gliche Gewohnheiten umzusetzen.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"9\"><strong data-path-to-node=\"9\" data-index-in-node=\"0\">Programm\u00fcbersicht &amp; Aufbau der Sitzungen<\/strong><\/p>\n<p data-path-to-node=\"10\">Der Workshop ist in vier<strong data-path-to-node=\"10\" data-index-in-node=\"16\"> wirkungsvolle, l\u00f6sungsorientierte Sitzungen<\/strong> (jeweils 60\u201390 Minuten) gegliedert und f\u00fchrt Jugendliche durch die vier Kerns\u00e4ulen der pr\u00e4ventiven psychischen Gesundheit:<\/p>\n<ol start=\"1\" data-path-to-node=\"11\">\n<li>\n<p data-path-to-node=\"11,0,0\"><strong data-path-to-node=\"11,0,0\" data-index-in-node=\"0\">Einheit 1: Das ABC-Modell (Gedanken und Konsequenzen verstehen)<\/strong><\/p>\n<ul data-path-to-node=\"11,0,1\">\n<li>\n<p data-path-to-node=\"11,0,1,0,0\"><em data-path-to-node=\"11,0,1,0,0\" data-index-in-node=\"0\">Schwerpunkt:<\/em> Erlernen des grundlegenden kognitiv-verhaltenstherapeutischen ABC-Modells (Adversity, Beliefs, Consequences), um zu verstehen, wie innere Interpretationen \u2013 und nicht nur \u00e4u\u00dfere Ereignisse \u2013 emotionale Reaktionen und Verhaltensweisen pr\u00e4gen.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"11,1,0\"><strong data-path-to-node=\"11,1,0\" data-index-in-node=\"0\">Einheit 2: Emotionsregulation (Die Lautst\u00e4rke herunterdrehen)<\/strong><\/p>\n<ul data-path-to-node=\"11,1,1\">\n<li>\n<p data-path-to-node=\"11,1,1,0,0\"><em data-path-to-node=\"11,1,1,0,0\" data-index-in-node=\"0\">Schwerpunkt:<\/em> Entwicklung emotionaler Differenzierungsf\u00e4higkeit, aktiver emotionaler Benennung und achtsamkeitsbasierter Erdungstechniken, um intensive Gef\u00fchle zu bew\u00e4ltigen und emotionale \u00dcberlastung zu verhindern.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"11,2,0\"><strong data-path-to-node=\"11,2,0\" data-index-in-node=\"0\">Sitzung 3: Den inneren Kritiker hinterfragen (Katastrophisierung vermeiden &amp; Perspektive)<\/strong><\/p>\n<ul data-path-to-node=\"11,2,1\">\n<li>\n<p data-path-to-node=\"11,2,1,0,0\"><em data-path-to-node=\"11,2,1,0,0\" data-index-in-node=\"0\">Schwerpunkt:<\/em> Automatische negative Gedanken hinterfragen, Sorgen abbauen und durch l\u00f6sungsorientierte Fragen aktiv verhindern, dass sich Gedankenmuster zu einer Abw\u00e4rtsspirale oder zu depressiven Mustern entwickeln.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"11,3,0\"><strong data-path-to-node=\"11,3,0\" data-index-in-node=\"0\">Sitzung 4: Bew\u00e4ltigung des Alltags &amp; Aktionsplan (Mein pers\u00f6nliches Werkzeugset)<\/strong><\/p>\n<ul data-path-to-node=\"11,3,1\">\n<li>\n<p data-path-to-node=\"11,3,1,0,0\"><em data-path-to-node=\"11,3,1,0,0\" data-index-in-node=\"0\">Schwerpunkt:<\/em> Anwendung von Resilienzstrategien auf reale Lebenssituationen von Jugendlichen (Pr\u00fcfungen, Gruppenzwang, Zukunfts\u00e4ngste) und Erstellung einer pers\u00f6nlichen, umsetzbaren Strategie zum Schutz der psychischen Gesundheit.<\/p>\n<p>Nach Abschluss des Programms erhielt die Schule eine <strong>Analyse der <\/strong>Programmwirkung zur p\u00e4dagogischen Auswertung sowie auf die Klasse zugeschnittene <strong>konkrete Empfehlungen<\/strong> zur weiteren F\u00f6rderung der Sch\u00fcler.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p data-path-to-node=\"12\"><strong data-path-to-node=\"12\" data-index-in-node=\"0\">Hauptmerkmale:<\/strong><\/p>\n<ul data-path-to-node=\"13\">\n<li>\n<p data-path-to-node=\"13,0,0\"><strong data-path-to-node=\"13,0,0\" data-index-in-node=\"0\">L\u00f6sungsorientiert &amp; handlungsorientiert:<\/strong> Geht \u00fcber die blo\u00dfe Sensibilisierung f\u00fcr psychische Gesundheitsprobleme hinaus und f\u00f6rdert den aktiven Aufbau von F\u00e4higkeiten sowie die Anwendung von Strategien.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"13,1,0\"><strong data-path-to-node=\"13,1,0\" data-index-in-node=\"0\">Positiv &amp; pr\u00e4ventiv:<\/strong> Positive Psychologie zum Aufbau psychologischer Schutzfaktoren und metakognitiver F\u00e4higkeiten, hochwirksam als Schutz vor psychischen Problemen bei Jugendlichen.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"13,2,0\"><strong data-path-to-node=\"13,2,0\" data-index-in-node=\"0\">Mehrsprachige Umsetzung:<\/strong> Anpassbar an alle in Luxemburg verwendeten Bildungssprachen (LU, DE, FR, EN, PT).<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"13,3,0\"><strong data-path-to-node=\"13,3,0\" data-index-in-node=\"0\">Verbindung zwischen Schule und Elternhaus:<\/strong> Bietet Eltern Zugang zu Beratungsressourcen und Video-Einblicken, um die kontinuierliche St\u00e4rkung der Resilienz ihrer Jugendlichen zu Hause zu unterst\u00fctzen.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>","protected":false},"featured_media":0,"template":"","format":[1242],"meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false},"cible":[1256],"language":[8,9,20],"region":[50,47,48,49,46],"segment":[819],"offer_theme":[],"age":[829,1094,1106,29,830,1107,946,959,960,1116,968,966],"class_list":["post-3883","offer","type-offer","status-publish","hentry","cible-enseignement_secondaire","language-fr","language-de","language-en","region-centre","region-sud","region-est","region-ouest","region-nord","segment-gesondheet-wuelbefannen-praventioun","format-workshop","age-classes-inferieures","age-gesondheet-wuelbefannen-praventioun-classes-superieures","age-emotiounen-erkennen-a-reguleieren-gesondheet-wuelbefannen-praventioun-classes-superieures","age-enseignement_secondaire","age-classes-superieures","age-stress-bewaltegen-a-resilienz-opbauen-gesondheet-wuelbefannen-praventioun-classes-superieures","age-gesondheet-wuelbefannen-praventioun","age-stress-bewaltegen-a-resilienz-opbauen","age-selbstwaert-a-perseinlecht-glaichgewiicht-staerken","age-respekt-empathie-an-averstandnis-heichhalen-gesondheet-wuelbefannen-praventioun-classes-superieures","age-respekt-empathie-an-averstandnis-heichhalen","age-sechert-behuelen-am-alldag-entweckelen"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/extraklass.webdev.lu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/offer\/3883","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/extraklass.webdev.lu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/offer"}],"about":[{"href":"https:\/\/extraklass.webdev.lu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/offer"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/extraklass.webdev.lu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3883"}],"wp:term":[{"taxonomy":"cible","embeddable":true,"href":"https:\/\/extraklass.webdev.lu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/cible?post=3883"},{"taxonomy":"language","embeddable":true,"href":"https:\/\/extraklass.webdev.lu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/language?post=3883"},{"taxonomy":"region","embeddable":true,"href":"https:\/\/extraklass.webdev.lu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/region?post=3883"},{"taxonomy":"segment","embeddable":true,"href":"https:\/\/extraklass.webdev.lu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/segment?post=3883"},{"taxonomy":"offer_theme","embeddable":true,"href":"https:\/\/extraklass.webdev.lu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/offer_theme?post=3883"},{"taxonomy":"format","embeddable":true,"href":"https:\/\/extraklass.webdev.lu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/format?post=3883"},{"taxonomy":"age","embeddable":true,"href":"https:\/\/extraklass.webdev.lu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/age?post=3883"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}