{"id":3883,"date":"2026-08-11T11:52:59","date_gmt":"2026-08-11T11:52:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.extraklass.lu\/en\/?post_type=offer&p=3883"},"modified":"2026-08-25T13:27:03","modified_gmt":"2026-08-25T13:27:03","slug":"resilience-staerkt-are-mentaler-kraaft","status":"publish","type":"offer","link":"https:\/\/extraklass.webdev.lu\/fr\/offre\/resilience-staerkt-are-mentaler-kraaft","title":{"rendered":"R\u00e9silience+ : Boostez votre sant\u00e9 mentale"},"content":{"rendered":"

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La r\u00e9silience est une comp\u00e9tence qui s’apprend, et nous savons comment l’enseigner.
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\u00ab Empower Your Mind \u00bb<\/strong> est un atelier de r\u00e9silience actif et pr\u00e9ventif, compos\u00e9 de quatre s\u00e9ances et sp\u00e9cialement con\u00e7u pour les adolescents.<\/p>\n

Alors que de nombreux programmes traditionnels dans le pays se concentrent principalement sur la sensibilisation aux maladies mentales et la d\u00e9finition des sympt\u00f4mes, notre approche va nettement plus loin : nous mettons l\u2019accent sur la recherche de solutions, la mise en pratique de comp\u00e9tences concr\u00e8tes et la protection cognitive active, tout en mesurant nos r\u00e9sultats.<\/strong><\/p>\n

Au lieu de nous contenter d\u2019aborder la d\u00e9pression et la sant\u00e9 mentale, nous r\u00e9orientons notre approche vers les facteurs de protection issus de la psychologie positive et dotons les adolescents d\u2019un entra\u00eenement m\u00e9tacognitif concret, en leur fournissant les outils mentaux n\u00e9cessaires pour g\u00e9rer la pression scolaire, l\u2019intensit\u00e9 \u00e9motionnelle et le stress social \u2013 renfor\u00e7ant ainsi, \u00e9tape par \u00e9tape, leur immunit\u00e9 psychologique active.<\/p>\n

Objectif et valeur p\u00e9dagogique<\/strong><\/p>\n

Le passage \u00e0 l\u2019adolescence s\u2019accompagne d\u2019une forte augmentation des pressions sociales, \u00e9motionnelles et scolaires. Plut\u00f4t que d\u2019aborder la sant\u00e9 mentale sous l\u2019angle du diagnostic ou de la crise, cet atelier s\u2019appuie sur la psychologie positive et les principes de la th\u00e9rapie cognitivo-comportementale pour aider les adolescents \u00e0 se constituer une bo\u00eete \u00e0 outils active d\u2019adaptation. Les adolescents apprennent \u00e0 ma\u00eetriser leurs sch\u00e9mas de pens\u00e9e, \u00e0 d\u00e9velopper leur autor\u00e9gulation et \u00e0 transformer les concepts de r\u00e9silience en habitudes quotidiennes.<\/p>\n

Pr\u00e9sentation du programme et d\u00e9roulement des s\u00e9ances<\/strong><\/p>\n

Structur\u00e9 en 4 sessions \u00e0 fort impact et ax\u00e9es sur les solutions<\/strong> (60 \u00e0 90 minutes chacune), l\u2019atelier guide les adolescents \u00e0 travers les quatre piliers fondamentaux de la sant\u00e9 mentale pr\u00e9ventive :<\/p>\n

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    S\u00e9ance 1 : Le mod\u00e8le ABC (Comprendre les pens\u00e9es et leurs cons\u00e9quences)<\/strong><\/p>\n

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      Objectif :<\/em> Apprendre le cadre fondamental cognitivo-comportemental ABC (Adversit\u00e9, Croyances, Cons\u00e9quences) pour comprendre comment les interpr\u00e9tations internes, plut\u00f4t que les \u00e9v\u00e9nements externes seuls, fa\u00e7onnent les r\u00e9actions \u00e9motionnelles et les comportements.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n

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      S\u00e9ance 2 : R\u00e9gulation des \u00e9motions (baisser le volume)<\/strong><\/p>\n

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        Objectif :<\/em> D\u00e9velopper la granularit\u00e9 \u00e9motionnelle, la d\u00e9nomination active des \u00e9motions et des techniques d\u2019ancrage bas\u00e9es sur la pleine conscience pour g\u00e9rer les sentiments intenses et pr\u00e9venir la surcharge \u00e9motionnelle.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n

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        S\u00e9ance 3 : Remettre en question la voix critique int\u00e9rieure (d\u00e9catastrophisation et prise de recul)<\/strong><\/p>\n

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          Objectif :<\/em> Remettre en question les pens\u00e9es n\u00e9gatives automatiques, r\u00e9duire l\u2019inqui\u00e9tude et pr\u00e9venir activement les spirales de pens\u00e9es ou les sch\u00e9mas de pens\u00e9e d\u00e9pressifs gr\u00e2ce \u00e0 un questionnement ax\u00e9 sur les solutions.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n

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          S\u00e9ance 4 : Ma\u00eetrise de la vie quotidienne et plan d\u2019action (Ma bo\u00eete \u00e0 outils personnelle)<\/strong><\/p>\n

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          • \n

            Objectif :<\/em> Appliquer des strat\u00e9gies de r\u00e9silience \u00e0 des situations concr\u00e8tes v\u00e9cues par les adolescents (examens, pression des pairs, angoisse face \u00e0 l\u2019avenir) et \u00e9laborer une strat\u00e9gie personnelle et concr\u00e8te de protection de la sant\u00e9 mentale.<\/p>\n

            \u00c0 l\u2019issue du programme, l\u2019\u00e9tablissement a re\u00e7u une analyse d\u2019impact<\/strong> du programme \u00e0 des fins d\u2019\u00e9valuation p\u00e9dagogique, ainsi que des micro-recommandations<\/strong> adapt\u00e9es \u00e0 la classe pour favoriser l\u2019\u00e9panouissement des \u00e9l\u00e8ves.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n

            Caract\u00e9ristiques principales :<\/strong><\/p>\n

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              Ax\u00e9 sur les solutions et orient\u00e9 vers l\u2019action :<\/strong> va au-del\u00e0 de la simple sensibilisation aux questions de sant\u00e9 mentale pour se concentrer sur le d\u00e9veloppement actif de comp\u00e9tences et la mise en \u0153uvre de strat\u00e9gies.<\/p>\n<\/li>\n

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              Approche positive et pr\u00e9ventive : recours \u00e0<\/strong> la psychologie positive pour d\u00e9velopper des facteurs de protection psychologique et des comp\u00e9tences m\u00e9tacognitives, tr\u00e8s efficaces pour pr\u00e9venir les troubles de sant\u00e9 mentale chez les adolescents.<\/p>\n<\/li>\n

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              D\u00e9ploiement multilingue :<\/strong> adaptable \u00e0 toutes les langues d\u2019enseignement au Luxembourg (LU, DE, FR, EN, PT).<\/p>\n<\/li>\n

            • \n

              Lien entre l\u2019\u00e9cole et la maison :<\/strong> comprend un acc\u00e8s pour les parents \u00e0 des ressources d\u2019accompagnement et \u00e0 des vid\u00e9os explicatives afin de soutenir le parcours de r\u00e9silience de leur adolescent \u00e0 la maison.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

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